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游泳是治疗慢性背痛的最佳运动吗？
患有长期腰痛的人可能有一个新的基于证据的锻炼选择。澳大利亚的研究人员表明，个性化的游泳计划比单独的教育更能减轻疼痛并改善日常功能。他们的研究结果发表在《英国运动医学杂志》上。腰痛非常常见，是[…]帖子游泳是治疗慢性背痛的最佳运动吗？首先出现在 Knowridge 科学报告上。
来源:Knowridge科学报告患有长期腰痛的人可能有一个新的基于证据的锻炼选择。
澳大利亚的研究人员表明，个性化的游泳计划比单独的教育更能减轻疼痛并改善日常功能。
他们的研究结果发表在《英国运动医学杂志》上。
腰痛极为常见，是人们错过工作或长期残疾的最大原因之一。健康专家鼓励人们保持活跃，但并非每种运动形式都经过科学研究的仔细测试。
游泳多年来一直被推荐，因为水支撑体重并且可以让人们在运动时减少不适。
然而，到目前为止，很少有高质量的证据证明它确实可以改善慢性腰痛。
为了进行调查，麦考瑞大学的研究人员招募了 76 名背痛至少持续三个月的成年人。参与者要么在物理治疗师的监督下完成为期八周的游泳计划，要么在继续日常活动的同时接受有关管理背痛的教育。
游泳计划是根据每个人的体能和游泳能力量身定制的。参与者逐渐增加到每周 3 次，持续时间最多 45 分钟。他们还了解了有关背痛的重要信息，包括保持活跃通常是恢复的最佳方法之一。
项目结束时，游泳组的残疾分数比纯教育组低得多。他们还报告说，疼痛水平较低，活动能力更好，对控制病情更有信心，并且不太担心活动会使疼痛加剧。
尽管两组之间的差距在六个月和一年后变得更小，但许多好处仍然存在。研究人员指出，一些参与者继续定期游泳，而另一些参与者则有足够的信心进行不同类型的锻炼。
资料来源：麦考瑞大学。