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运动和治疗一样可以减轻抑郁症
一项新的评论发现，锻炼和谈话疗法一样可以帮助减轻抑郁症状。它也可能和抗抑郁药物一样有效，尽管证据还不太确定。该评论发表在 Cochrane 系统评论数据库中，并研究了来自各地的数十项研究……运动可能与减轻抑郁症的疗法一样有效，该文章首先出现在 Knowridge Science Report 上。
来源:Knowridge科学报告一项新的评论发现，锻炼和谈话疗法一样可以帮助减轻抑郁症状。它也可能和抗抑郁药物一样有效，尽管证据还不太确定。
该综述发表在 Cochrane 系统评价数据库中，并考察了来自世界各地的数十项研究。
抑郁症是当今最常见的健康问题之一。它影响着全世界超过 2.8 亿人，是导致疾病和残疾的主要原因。由于运动是免费或低成本的，并且具有许多其他健康益处，因此它可能是治疗抑郁症的有用选择。
兰开夏大学的研究人员回顾了 73 项不同的研究，涉及近 5,000 名患有抑郁症的成年人。这些研究将锻炼与无所事事、谈话疗法以及服用抗抑郁药进行了比较。
他们发现，锻炼的人比没有接受任何治疗或对照组的人有更少的抑郁症状。这种益处被认为是中等的，这意味着它有帮助，但不是治愈方法。
将运动疗法与心理疗法进行比较时，结果相似。这意味着对于某些人来说，锻炼可能和治疗一样有效。
该评论还研究了运动与抗抑郁药物的比较。结果显示出类似的效果，但这种比较的证据并不那么有力。许多研究规模都很小，而且只跟踪研究了很短的时间。因此，目前还不清楚运动的好处能持续多久。
运动产生的副作用很少见，通常涉及肌肉酸痛等轻伤。对于服用药物的人来说，副作用包括疲劳和胃部问题。总体而言，运动对于许多人来说是一种安全且实用的选择。
没有一种运动是最好的，但包含各种活动或阻力训练的计划似乎比跑步或骑自行车等有氧运动更有帮助。