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这种常见的睡眠习惯可能会让你体重增加
即使是轻微的睡眠不足也可能悄悄导致体重增加，并随着时间的推移增加患慢性病的风险。哥伦比亚大学瓦格洛斯医学院的研究人员表示，连续六周减少夜间睡眠约 80 分钟的人平均体重增加 1 磅，并且久坐的时间更长。
来源:SciTech日报即使是轻微的睡眠不足也可能悄悄导致体重增加，并随着时间的推移增加患慢性病的风险。
哥伦比亚大学瓦格洛斯内科和外科医生学院的研究人员称，连续六周减少夜间睡眠约 80 分钟的人平均体重增加 1 磅，并且久坐的时间更长。
“我们的研究表明，充足的睡眠可能有助于降低体重增加和肥胖相关疾病（如心脏病和糖尿病）的风险，”哥伦比亚大学医学系和人类营养研究所的营养医学教授、研究负责人 Marie-Pierre St-Onge 说。 “人们在成年后体重往往会增加，而肥胖是心脏病的主要危险因素。但是，专注于健康饮食和进行更多身体活动来抵消体重增加的做法过于简单化，而且可能难以维持。”
测试现实的长期睡眠不足
许多将睡眠不足与肥胖联系起来的现有证据都来自小型短期研究，在这些研究中，参与者经历了极度的睡眠限制（通常为 4 小时的睡眠机会）。这些实验表明，严重的睡眠不足会改变食欲并鼓励暴饮暴食，随着时间的推移可能会导致体重增加。
然而，大多数人无法维持如此严重的睡眠不足超过几天。
“这些研究只向我们展示了在最极端的条件下会发生什么，并没有告诉我们轻度睡眠不足的人（例如许多每晚睡眠 5 或 6 小时的美国人）是否会增加体重，”St-Onge 说。
六周睡眠时间较短导致体重增加
为了研究慢性但中度睡眠不足（大约 30% 的成年人都遵循这种模式）的影响，St-Onge 和她的同事招募了 95 名通常每晚睡眠 7 至 8 小时的成年人。
睡眠减少也意味着不活动更多
睡眠不足可能会影响新陈代谢和心脏健康
DOI：10.7326/ANNALS-25-01660