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每周两次仅运动 20 分钟即可减缓痴呆症
需要多少运动才能帮助减缓老年人的记忆丧失？一项新研究找到了答案：每周至少两次，至少进行 20 分钟的体力活动。这项研究由德克萨斯农工大学社区健康与老龄化中心的研究人员领导。它的重点是[…]这篇文章《每周两次只需 20 分钟的锻炼可能会减缓痴呆症》首先出现在 Knowridge Science Report 上。
来源:Knowridge科学报告需要多少运动才能帮助减缓老年人的记忆丧失？一项新研究找到了答案：每周至少两次，至少进行 20 分钟的体力活动。
这项研究由德克萨斯农工大学社区健康与老龄化中心的研究人员领导。它主要针对患有轻度认知障碍的老年人，这种情况是记忆力或思维能力开始下降，但还没有严重到影响日常生活。
这种情况可能是阿尔茨海默病或其他类型痴呆症的早期预警信号。
研究团队想要弄清楚需要多少身体活动才能产生影响。他们利用一项针对美国 50 岁及以上人群的长期全国性研究的数据，研究了运动如何随着时间的推移影响大脑健康。
数据来自 2012 年至 2020 年间收集的健康与退休研究。该团队总共研究了 9,714 人，平均年龄为 78 岁。大多数是男性（约占 69%），约 31% 是女性。在研究期间，8% 的参与者被诊断患有阿尔茨海默氏症或其他类型的痴呆症。
为了测量思维和记忆能力，研究人员使用了简单的测试。其中包括回忆单词、减去数字和倒数。他们还询问参与者参加体育活动（例如散步、体育运动或其他类型的运动）的频率和时间。
结果显示，经常锻炼（每周至少两次、每次至少 20 分钟）的人患痴呆症的可能性要小得多。即使是中等水平的活动也与更好的大脑健康有关。相比之下，那些不太活跃的人几乎没有看到任何好处。
该研究的作者之一，Junhyoung “Paul” Kim 博士表示，该研究证明了简单运动的力量有多大。他指出，像步行这样简单的事情可以帮助保持大脑健康。
该研究发表在《体育活动与健康杂志》上。
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