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为了管理好我们的心灵，我们每天可以写一本书！但是，这本书会是我们希望别人读的书吗？在大多数情况下，这本书似乎充满了对自己和他人毫无根据的担忧、恐惧、遗憾和抱怨，积极向上的章节很少。我们听过很多次，我们的内在精神状态是我们做事的原因、生活方式和成就的主要影响因素。简而言之，精神状态的质量影响着我们的生活质量。问题是，我们如何管理我们的心灵？我们如何处理无法控制的思绪？如何毫不费力地拥有积极的想法——体验当下的美好，专注于手头的任务，激发创造力，心存感激，建立真正的联系，注意我们喜欢的事物？我们如何克服心灵执着于消极情绪的倾向，并防止其耗尽我们的体力？秘诀就在我们的呼吸里。
变化的神经科学
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