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情绪和行为密不可分。如果你感到愤怒，你可能会大声说话或争吵。如果你感到悲伤，你可能会疏远朋友。行为和情绪紧密相连。很多人不知道的是，这种联系是双向的。正如情绪导致行为一样，行为也会导致情绪。这意味着做相反的事情可以改变你的感受。如果你通常在生气时大声说话，请尝试安静而有礼貌地说话。如果你在感到悲伤时退缩，请特意去拜访朋友。一开始可能会觉得很勉强，但采取相反的行动可以让你的感受朝着更积极的方向发展。
DBT 技能 - 情绪调节
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