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1. 练习体育活动和哈他瑜伽,重点是瑜伽可以增强力量、柔韧性和放松。 2. 学习提高注意力和减少焦虑的技巧,从而提高学习成绩。 3. 学习呼吸练习和健康的健身活动 4. 了解与瑜伽和体育活动相关的基本技能,包括力量和柔韧性、平衡和协调性。 5. 以各种组合和形式进行瑜伽动作。 6. 评估当前的个人健康水平。 7. 确定参与瑜伽和体育活动的机会。 8. 加深对健康相关健身要素的理解:心肺耐力、柔韧性和身体成分等。
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