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每顿饭。每天至少吃400克蔬菜和水果。例如，一个西红柿约重180克。蔬菜和水果富含维生素、矿物质、纤维和许多对我们的健康有益的活性化合物，例如抗氧化剂。来自豆科种子的植物蛋白质来源，例如大豆、豆子、豌豆、扁豆和鹰嘴豆不会增加尿酸浓度，因此应该作为蛋白质的主要来源。 9. 吃含有蛋白质、脂肪或蛋白质脂肪补充剂的水果
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