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1。每日体育锻炼2。练习正念或冥想3。限制咖啡因摄入量4。限制屏幕时间5。跟踪健康数据6。吃更多的蛋白质7。吃更多蔬菜8。更改我吃食物的顺序9。吃更少的糖10。吃少的碳水化合物11。吃更多的食物12。吃较小，更频繁的饭菜13。限制酒精14。在我的饭菜中平衡蛋白质，脂肪和碳水化合物15。在整天的短暂爆发中进行更多的锻炼。进餐后移动更多。避免深夜零食18。保持更多水合19。n上述[独家] 998。不知道[独家]999。不喜欢说[独家]
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