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•设置时间限制。分配特定时间检查新闻和社交媒体。使用设备上的应用程序或内置功能来限制屏幕时间，并提醒您休息一下。•策划您的提要。遵循提供平衡和积极消息的帐户和资源。取消持续共享负面内容的含量或静音资源。选择一些可靠的新闻来源，并在指定时间进行检查。这种方法可帮助您保持知情，而不会因不断的信息涌入而淹没。•练习正念。从事冥想，深呼吸或瑜伽等正念练习，以使您保持扎根，并且不太可能参与毁灭性杂志。•从事离线活动。关注不涉及屏幕的爱好和活动。在危机时期，在自然界中花费时间可以提供健康的注意力。找到其他放松的来源，例如阅读和体育锻炼。•与他人建立联系。努力尽可能与朋友和家人建立联系。现实生活中的互动可以提供支持和社区感，抵消孤立的感觉。•寻求专业帮助。如果DoomsCrolling严重影响您的心理健康，请考虑与治疗师或其他心理健康专家交谈。这些专家可以提供有效的策略来管理焦虑和压力。
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