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无论原因是什么，无论多么久，都有一个问题和策略可以提供帮助。该传单首先总结了可以帮助改善睡眠的主要策略。传单的主要部分描述了什么是睡眠以及如何控制睡眠。我们解释了失眠是如何发展的，然后提供实用的建议并描述改善睡眠的技术。有目的地有目的地详细说明传单，以清楚地解释策略以及它们可以改善睡眠的原因。有些人可能想从头到尾阅读整个传单，另一些人可能想使用内容页面找到相关部分。在大多数部分的末尾都有“接收回家消息”，这些消息总结了要点。此传单中描述的技术可能需要时间并需要毅力 - 通常没有“快速修复”。治疗失眠症需要精力和承诺，但目的是使您的睡眠方式长期改善，使您白天感觉更好。
当您无法入睡时该怎么办
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