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吃健康的食物吃健康食品可以帮助您减轻体重，降低胆固醇并保持血压控制。选择合适的食物意味着在限制脂肪和盐的同时，吃更多的蔬菜和水果。用餐喝水或低脂牛奶，避免含糖苏打和咸蔬菜汁。至少一半的盘子应该是蔬菜和水果，您应该限制脂肪上衣，例如黄油，沙拉酱和酸奶油。不超过四分之一的盘子或其他蛋白质。鱼类，豆类，豆腐和家禽的瘦肉是最好的。烘烤或烤而不是油炸。大约四分之一的盘子可以是谷物，例如大米，面包，面食和玉米饼。全谷物，例如糙米或全麦面包，最好。
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