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技术解决方案：诸如OPAL之类的应用程序以控制使用情况，切换到轻型手机之类的设备，为社交媒体应用程序设置计时器或删除上瘾的应用程序。行为干预：远程露营或无数字区域，屏幕时间严格限制。排毒的长度取决于该人 - 可能在3天到3个月内。您会知道，您已经不再本能地进入应用程序，更少地拿起手机，发现自己进入更多的LDA并享受它们或降低上述症状时，已经达到了正确的时间。2周的排毒往往是一个很好的起点。当您从HDA“快速”中添加LDA很重要。有一个列表并计划添加这些回音 - 它们将变得越来越容易启动和完成 - 并再次享受。专业指导：与医疗保健提供者合作制定个性化的排毒计划，包括认知行为疗法（CBT）技术。意识提取：认识并准备排毒期间的负面情绪的初步增加。
了解和管理高多巴胺活动（...
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