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* 限···时··优惠
第 4 周和第 8 周 [减负周]：这些周将包括减少体重和体积，以实现更好的恢复，并增强在下一周恢复体能的能力。这个减负周是可选的 - 如果您在第 4 周感觉良好，请重复第 3 周的锻炼；但是，我们鼓励您将第 8 周作为减负周，因为您很可能会在第 9 周进行 ACFT。
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