详细内容或原文请订阅后点击阅览
周末锻炼可能会增加您的生活
发表在《美国心脏协会杂志》上的新研究表明，仅在一两天内进行每周的练习（通常称为“周末战士”），可以提供与整个星期相同的健康益处。如果该活动是中等至有活力的，并且在[…]周末锻炼可能会增加您的生活数年，这是Knowridge Science的报告。
来源:Knowridge科学报告发表在《美国心脏协会杂志》上的新研究表明，仅在一两天内进行每周的练习（通常称为“周末战士”），可以提供与整个星期相同的健康益处。
如果活动是中度到剧烈的，每周至少总计150分钟，则可以帮助降低心脏病，癌症和其他原因的死亡风险。
这项研究由Zhi-Hao Li博士和中国广州南部医科大学的团队领导。
他们想找出整个星期的体育活动模式是否对长期健康至关重要。对于有忙碌的日程安排的人来说，结果令人鼓舞。
世界卫生组织和美国心脏协会都建议成年人每周获得150至300分钟的中等强度运动，或75至150分钟的剧烈强度运动。
为了检查运动模式的影响，研究人员研究了英国生物银行研究中93,000多名成年人的数据。参与者穿着手腕加速度计，在2013年至2015年间追踪了7天的运动。这些设备提供了体育活动水平的准确记录。
这项研究将参与者分为三类：周末勇士（他们在一两天内进行大部分每周活动），活跃的常客（整个星期运动）和不活动（他们不符合每周的活动目标）。
调查结果表明，与不活动的人相比，周末勇士和活跃的常规人物的死亡，心脏病和癌症的死亡风险显着降低。
具体来说，周末勇士因任何原因的死亡风险降低了32％，心血管疾病的风险降低了31％，癌症风险降低了21％。活跃的常规人因任何原因的死亡风险降低了26％，心脏病低24％，癌症低13％。
可以增强肠道健康和体重减轻的饮食