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问答：坚持新年决心
每年，当日历翻到新的一年时，人们都会反思并为来年制定决心。但到了下半月，一些人开始放弃他们的目标。在这次问答中，宾夕法尼亚州立大学运动机能学教授 Melissa Bopp 分享了如何设定切合实际的目标以及如何避免新年决心倒退的技巧。
来源:宾夕法尼亚州立大学问：现在许多人开始放弃新年决心，你对他们有什么建议？
问：现在许多人开始放弃新年决心，你对他们有什么建议？Bopp：我们都会时不时地因为一百万个原因而放弃。当这种情况发生时，请原谅自己。我在假期前受过伤，没有锻炼，但这不是一件非黑即白的事情。我曾经不锻炼，现在也不锻炼。当我准备好时，我可以重新开始。
Bopp把这些时刻视为复发而不是失败。但是，为了避免感觉自己已经完全放弃，尤其是当我们进入二月或日常生活发生变化时，你可以练习“复发预防”。这些是日常生活的替代方案。
识别可能出现倒退的情况，例如旅行或忙碌的一周，并计划在那段时间调整您的日常生活。例如，如果您正在拜访家人，可以一起散步而不是去健身房，或者找到其他运动方式。回家后，您可以恢复日常生活。
您还可以根据自己的目标和动机改变所从事的体育活动类型。在压力很大的一周，尝试瑜伽或其他压力管理类型的锻炼，而不是专注于改善心血管健康的剧烈锻炼。
问：这是一个很好的观点，因为锻炼不一定只是去健身房。人们可能已经做过哪些其他机会或甚至可能看起来不像典型锻炼的事情？
问：这是一个很好的观点，因为锻炼不一定只是去健身房。还有哪些机会，甚至人们可能已经做过的、看起来不像典型锻炼的事情？ Bopp问：还有哪些因素会影响一个人是否进行身体活动？
问：还有哪些因素会影响一个人是否进行身体活动？ Bopp Bopp Bopp