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医疗分钟：为什么我总是这么累？
一直感到疲倦？宾夕法尼亚州立卫生家庭医学医师分享了有关改变生活方式，睡眠卫生习惯和饮食的简单技巧，以帮助改善睡眠。
来源:宾夕法尼亚州立大学宾夕法尼亚州赫尔希 - 一直感到疲倦吗？不断渴望下午午睡？
您并不孤单。宾夕法尼亚州立卫生医生邓纳农门诊中心的家庭医学医生凯特琳·谢弗尔博士经常看到患者持续疲劳。
Katelynn Sheaffer博士 Penn State Health Duncannon门诊中心“他们做什么都没关系，他们总是精疲力尽，他们不确定为什么，”她说。
一直感到疲倦似乎已成为现代生活的普遍事实。全国睡眠基金会“美国睡眠”民意调查发现，平均而言，美国人每周三天感到困倦。民意调查参与者报告说，疲倦会影响他们的情绪，精神状态和生产力。
，但您不必屈服于不断疲劳的生活，Sheaffer说：“通常会有治疗。”
疲倦可以分为三个主要类别：生活方式和压力，营养和潜在的健康原因。
您正在练习自我保健吗？
生活的不断需求通常会导致慢性压力和疲惫。
“我们的女人非常擅长过度延伸自己，不是说不，并且一直处于这种永久的忙碌状态，” Sheaffer指出。对于工作的妈妈和卫生保健工作者而言，这尤其如此，他们经常优先考虑他人的需求而不是自己的福祉。
“我要对病人说的是，‘最后一次不记得不感到疲倦的时候？''父母可能会说，‘在我生了我的女儿或儿子之前，或者'当我整夜睡觉时。’我会说，‘让我们看一下，看看您如何仍然可以在父母的同时履行您的义务，同时睡觉。”
Sheaffer建议结合生活方式的改变，例如：