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睡觉前的运动与破坏的睡眠有关
实验室实验证实了数值建模在模拟珊瑚漂白方面的准确性。该研究发表在保护生理学上，评估了珊瑚漂白模型（EREEFS的一个组成部分）的技能，代表了在珊瑚曲霉中观察到的实验性漂白。研究人员比较了先前在海洋科学领域发表的实验性漂白结果，并比较了模型预测的漂白。该模型的输出与实验实验中观察到的光合作用性能的最初下降紧密一致，旨在表示珊瑚在大屏障礁上的漂白事件中可能遇到的条件。锻炼太接近就寝时间可能会影响睡眠时间，时机和质量。更艰苦的锻炼更接近就寝时间，与睡眠和夜间心脏活动的干扰更大。
来源:Scimex锻炼太接近就寝时间可能会影响睡眠时间，时机和质量。更艰苦的锻炼更接近就寝时间，与睡眠和夜间心脏活动的干扰更大。
期刊/会议：自然通讯
日记/会议：研究：论文
研究： 纸组织/S：Monash University
组织/S：媒体版本
来自：莫纳什大学
发表了Innature Communications，该研究发现，在睡前四个小时或更短时间内运动与入睡，较少的睡眠越来越少，静息心率较高，心率较高，心率变异性较低。这是第一项确定这一点的最大研究。
自然 通信这项研究涉及一年监控的14,689人的国际样本，导致了400万晚的数据。他们戴着多发射器生物识别设备（HYOP皮带）以记录运动，睡眠和心血管数据。
Monash和Whoop研究人员研究了晚上运动，运动应变，睡眠和夜间心脏活动之间的关系，包括静止的心率和心率变异性。
以后的运动时间和较高的运动应变的结合与睡眠延迟，睡眠持续时间较短，睡眠质量较低，夜间静息心率和降低夜间心率的变异性有关。
根据性别，年龄，工作日，季节，一般健身和前一夜的睡眠调整结果。高应变运动包括导致呼吸率，核心体温，心率和心理警觉性的活动持续增加。
示例包括HIIT锻炼（高强度间隔训练），足球和橄榄球游戏或长期。
Josh Leota博士莫纳什大学心理科学学院的高级作家Elise Facer-Childs博士说，结果表明所有结果变量都有明确，一致的关系。
Elise Facer-Childs Dr