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明亮的日子可能会带来更深、更好的睡眠
持续暴露在较亮的白天光线与较早的睡眠时间和较早的夜间睡眠有关。一个明亮的下午可能会影响几个小时后灯光熄灭时发生的事情。曼彻斯特大学科学家领导的研究表明，更强、更一致的日间光照与早睡、早醒有关，并且 [...]
来源:SciTech日报持续暴露在较亮的白天光线与较早的睡眠时间和较早的夜间睡眠有关。
一个明亮的下午可能会影响几个小时后灯光熄灭时发生的情况。曼彻斯特大学科学家领导的研究表明，更强、更稳定的日间光照与早睡、早醒和深度休息有关。
睡眠是身体最基本的需求之一。当它反复受到干扰时，情绪、记忆、新陈代谢和长期健康都会出现问题。
实验室研究已经表明，光可以改变睡眠时间表并改变人们在不同睡眠阶段花费的时间。
光线还有助于每天早晨重置人体的生物钟，决定人们何时感到警觉、何时开始疲劳以及睡眠深度。
研究人员想知道这些实验室效应是否也可以在日常生活中检测到。因此，他们使用可穿戴设备跟踪参与者，而不是将观察限制在受控睡眠实验室。
每日光线模式预测睡眠时间
八十九名成年人佩戴了一个测量黑素光的传感器，这种光对生物钟影响最大，同时还佩戴了一个消费者睡眠追踪器。他们还每天完成睡眠日记。
这些设备收集了超过 500 天的数据并揭示了三种主要模式：
室内照明可能不利于睡眠
这种不匹配与慢性健康状况和较高的死亡风险有关。
睡眠质量较差会扩大感知差距
DOI: 10.1038/s44323-026-00087-z