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只需多运动 15 分钟即可降低癌症风险
根据伦敦大学学院的最新研究，白天多运动可能会降低患多种癌症的风险。研究表明，仅用运动代替 15 分钟的坐姿或睡眠，就能将癌症风险降低约 2%。研究结果发表在 BMC 上 […]《只需多运动 15 分钟即可降低癌症风险》一文首先出现在 Knowridge Science Report 上。
来源:Knowridge科学报告根据伦敦大学学院的最新研究，白天多运动可能会降低患多种癌症的风险。
研究表明，仅用运动代替 15 分钟的坐姿或睡眠即可将癌症风险降低约 2%。
研究结果发表在《BMC Medicine》上。研究人员分析了英国生物银行 59,218 名成年人的信息，这是一个跟踪数十万人健康和生活方式的重大研究项目。
参与者平均年龄约为 62 岁，其中 55% 为女性。他们的日常活动是使用可穿戴设备来测量的，而不是仅仅依靠人们来记住和报告他们的活跃程度。
这些设备使研究人员能够估计参与者每天如何划分睡眠、坐着或其他久坐行为、站立和不同强度的运动。研究人员随后跟踪该小组大约八年。
在此期间，研究人员的分析中有 2,385 名参与者患上了癌症。研究小组使用统计模型来研究一天 24 小时的不同生活方式与癌症风险的关系。
主要模式很简单：移动较多的人往往风险较低。但这项研究还探讨了一个更实际的问题——如果一个人用一种日常活动替代另一种日常活动，会发生什么？
用 15 分钟的运动代替 15 分钟的睡眠可以使癌症风险降低约 2%。用运动代替 15 分钟的久坐时间也能带来类似的减少。
相反的模式也出现了。用 30 分钟的久坐行为代替 30 分钟的运动，风险增加 8%，而用睡眠代替运动，风险增加 7%。
研究还表明，运动不一定只在计划的锻炼期间进行。提高心率的日常活动有助于形成积极的生活方式。