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可以降低癌症风险的简单习惯
定期运动可能有助于降低患癌症的风险，即使是小幅增加活动也可能是有益的。对于许多人来说，开始锻炼可能会让人感到害怕或很容易推迟。但科学家们不断发现的证据表明，定期的体育活动不仅仅能增强力量或心脏健康——它还可能有助于[...]
来源:SciTech日报定期运动可能有助于降低患癌症的风险，即使是小幅增加活动也可能是有益的。
对于许多人来说，开始一项日常锻炼可能会让人感到害怕或很容易推迟。但科学家们不断发现的证据表明，定期的体育活动不仅仅能增强体力或心脏健康，还可能有助于预防癌症。
研究表明，体力活动较多的成年人患多种癌症的风险较低，包括乳腺癌、肾癌、肺癌、结肠癌、子宫内膜癌、食道癌、膀胱癌和胃癌。
肯塔基大学马基癌症中心的注册营养师 Rachel C. Miller 解释说，体力活动可以通过多种方式降低癌症风险。
工作原理
身体活动可以通过多种方式降低癌症风险。它可以帮助降低慢性炎症并支持更健康的激素调节，这两者都与癌症的发展有关。锻炼还有助于维持强大的免疫系统，这可以帮助身体在异常细胞变得更加严重之前发现并对抗它们。
活跃也意味着减少坐着的时间。研究表明，久坐会增加患某些癌症和其他健康问题的风险。运动还可以帮助减肥，从而进一步降低癌症风险。过多的身体脂肪会加剧炎症，提高雌激素（激素）水平，并影响胰岛素和生长因子。
好消息
任何形式的体育活动都对您的身体有益。建议成年人每周至少进行 150 分钟中等强度活动或 75 分钟高强度活动。中等强度的活动包括跳舞、快走（每小时 3 英里）、瑜伽、打高尔夫球和庭院/花园维护。高强度活动包括慢跑/跑步、游泳、跳绳和快速骑自行车（每小时 10 英里）。
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