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度过冬季的重要秘诀 - 它们并不是你想象的那样
Sophie Homer 博士就如何支持冬季健康提供基于研究的建议 - 这与“新的一年，新的你”截然不同
来源:普利茅斯大学新闻2. 缓入
冬天的一切似乎都指向休息——黑暗、寒冷、安静——但一年中的这个时候，我们却被关于制定决心、开始新项目和重塑自我的信息淹没，这难道不是一个悖论吗？努力实现我们的目标很重要，但同样重要的是考虑我们如何定义成功。成功一定意味着在元旦那天一头扎进深水区，然后不错过任何一次划水吗？
心理学研究警告我们不要采用非黑即白或全有或全无的思维方式。这些非常常见的认知扭曲或思维错误通常会在每年的这个时候出现。某件事要么完全按照计划进行，要么彻底失败。要么我们每天表现都一样，要么我们就放弃吧。拥抱完美与失败之间被低估的灰色地带会是什么样子？为了实现“尝试看看”的目标？信任这个过程？短距离步行也算数。十分钟的伸展运动很重要。一顿营养餐很重要。进步就是进步，无论速度如何。微小的改变不仅会累积起来，而且更有可能持续下去。
3. 伸出援手
无论您是追求目标、拥抱安静，还是介于两者之间，您都不需要独自完成。联系是对抗情绪低落的强大缓冲。但不要只为自己做——为你周围的人做。一句简单的“你好吗？”（如果有必要的话，可以接着问“你实际上怎么样？”）就可以让某人的一天变得不同。
春天很快就会到来。在那之前，让我们休息、反思、放松、伸出援手。轻轻地走。问问我们自己，今年明智地过冬意味着什么？