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婴儿运动可以帮助成年人缓解腰痛
腰痛是世界上最常见的健康问题之一，每天影响数百万人。它会让弯腰、行走甚至站立等简单的任务变得困难。现在，南澳大利亚大学的研究人员发现了一种令人惊讶的新方法来帮助减轻这种疼痛——通过重新学习疼痛的种类[…]《婴儿运动可以帮助成年人战胜腰痛》一文首先出现在 Knowridge Science Report 上。
来源:Knowridge科学报告腰痛是世界上最常见的健康问题之一，每天影响数百万人。它会让弯腰、行走甚至站立等简单的任务变得困难。
现在，南澳大利亚大学的研究人员发现了一种令人惊讶的新方法来帮助减轻这种疼痛——通过重新学习我们在婴儿时期使用的运动类型，如爬行、滚动和蹲下。
在一项小型试点研究中，研究人员测试了一项名为 Motum 的为期 12 周的基于运动的计划，该计划针对慢性非特异性腰痛患者。结果令人鼓舞：参与者报告疼痛减轻，平衡能力更好，对日常运动更有信心。该研究发表在《肌肉骨骼科学与实践》杂志上。
Motum 是由物理治疗师团队在阿德莱德开发的。它专注于地面运动，帮助人们重新训练基本的身体运动，通常称为运动控制。这些运动类型可以帮助我们保持稳定、平衡，并对我们的运动方式充满信心。
该计划包括动手身体练习以及有关疼痛和运动的简单课程。它的设计安全、易于遵循且足够灵活，以适应不同的健身水平。
首席研究员 Alice Farmer，也是一名博士。该大学的一名学生表示，许多患有背痛的人停止以某些方式运动，因为他们担心这会让事情变得更糟。
但随着时间的推移，避免运动实际上会使问题变得更糟，增加疼痛和长期残疾的风险。法默表示，这种恐惧会让人们陷入痛苦和无所事事的循环之中。
众所周知，运动是治疗背痛最有效、最实惠的方法之一。但许多传统计划并不适合所有人。有些人发现它们太强烈或不适合他们的需求。 Motum 的诞生就是为了解决这个问题。
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