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流行的健身补充剂与年轻人危险的睡眠不足有关
广泛使用的锻炼前补充剂可能与青少年和年轻人的睡眠严重减少有关。锻炼前喝一勺感觉像是激发动力的捷径，尤其是对于兼顾学业、工作和训练的青少年和年轻人来说。但加拿大青少年行为研究的新发现表明，能量的增加可能会 [...]
来源:SciTech日报广泛使用的锻炼前补充剂可能与青少年和年轻人的睡眠严重减少有关。
锻炼前喝一勺感觉就像是获得动力的捷径，特别是对于兼顾学业、工作和训练的青少年和年轻人来说。但加拿大青少年行为研究的新发现表明，能量的增加可能会带来一个代价：睡眠时间大大缩短。
在年龄为 16 至 30 岁的参与者样本中，那些表示自己在过去一年中使用过 Bang!、Jack3D 和 C4 等锻炼前补充剂的人，报告每晚睡眠时间为 5 小时或更少的人的可能性是那些不使用这些补充剂的人的两倍多。这远远低于该年龄段通常建议的大约八小时的睡眠时间，而且当它成为常规时，它就处于许多睡眠研究人员认为有风险的区域。
高兴奋剂含量引发担忧
“锻炼前补充剂通常含有大量咖啡因和类似兴奋剂的成分，在寻求提高运动表现和增强能量的青少年和年轻人中越来越受欢迎，”多伦多大学 Factor-Inwentash 社会工作学院助理教授、主要作者凯尔·T·甘森 (Kyle T. Ganson) 说。 “然而，研究结果表明，使用这些补充剂的年轻人的健康存在潜在风险。”
目前的睡眠指南建议青少年每晚睡眠 8 至 10 小时，年轻人的目标是 7 至 9 小时。尽管有这些建议，加拿大的许多年轻人仍然没有得到足够的休息。研究人员警告说，许多锻炼前配方中发现的刺激成分可能会在生长和发育的重要时期恶化睡眠问题。
咖啡因含量远远超过普通饮料
参考文献：“使用锻炼前膳食补充剂与青少年和年轻人睡眠时间缩短有关”，作者：Kyle T. Ganson、Alexander Testa 和 Jason M. Nagata，2025 年 11 月 30 日，睡眠流行病学。