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压力太大，不知道下一步该做什么？试着和你的“身体部位”对话
“部分工作”或“内部家庭系统”是一种越来越受欢迎的谈话疗法。以下是它的工作原理以及它如何帮助缓解压力。
来源:KQED | MindShift正如他中的科学家所做的那样，他也向内看了看。 “我注意到他们自己。哦，天哪，我也得到了他们，”他回忆道。
IFS模型的前提是我们的思想不是一维的。 “我们都是多重的，”施瓦茨说。我们所有人都有多种观点，例如，人们经常识别出内在的批评家，令人担忧或弹力。有些部分倾向于主导我们的生活，而另一些部分则更隐藏。 IFS教授一个可以拥抱所有零件的过程，使它们平衡并找到整体感。
零件工作最近在受欢迎程度上爆炸了 - 越来越多的书籍，应用程序和社交媒体帐户突出了该系统。现在有超过6,000名IFS认证的治疗师和从业者。
超过6,000ifs由从事一系列问题的治疗师使用，从夫妻疗法到应对亲人的死亡或其他创伤。
一些治疗师说，人们的受欢迎程度已经在证据基础之前，并呼吁进行更多的研究。有几项小型研究表明，IF可以使患有特定问题的人受益，包括PTSD和压力的症状；患有类风湿关节炎的疼痛，不适和沮丧；和抑郁。正在进行更多的研究。
要求更多的研究 PTSD 压力 类风湿关节炎 抑郁对于塞思·科帕尔德（Seth Kopald）来说，零件工作是驯服焦虑的关键，因为他开始认识到这是由于担心童年时代的不爱。
与IFS一起，他现在可以承认其中的受伤孩子，并开始摆脱痛苦和羞耻感。
“‘我是焦虑和恐惧与我在这里的恐惧，我在这里感到焦虑，”。在这种意识到他的自然状态“自信，勇气和同情”中浮出水面。 “这几乎就像我现在有了一个新的操作系统，”科帕尔德说。
1。安静你的思想，看
开始了解您的零件的一种方法是聆听。
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