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•监测血糖指数和血糖负荷。有些人发现他们在进食几个小时内会更加焦虑，因为他们的血糖会响应胰岛素，这是胰岛素，这是人体中有助于吸收葡萄糖的化学物质。尝试吃多餐可能会有所帮助，其中包括蛋白质和复杂的碳水化合物（全谷物）。通常，来自甜饮料，白面包，甜甜圈和糕点等食物的简单碳水化合物会导致糖水平的不平衡。少吃它们。有关更多信息，请参阅管理碳水化合物以获得更好的健康（http://www.fammed.wisc.edu/files/webfm------------------------------- uploads/documents/intreach/im/handout_glycemic_index_index_patient.pdf）。•进食以减少炎症。抑郁症与体内炎症更高，可能也是焦虑。33,34作为整体抗炎生活方式的一部分，抗炎饮食可能会有所帮助，尽管需要更多的研究。请参阅抗炎生活方式（https://www.fammed.wisc.edu/files/webfm--uploads/pocuments/uterach/im/handout_ai_ai_diet_patient.pdf）。
焦虑的综合方法
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