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久坐甚至对年轻、活跃的人也会造成伤害
一项新研究表明，长时间坐着甚至会对年轻、活跃的成年人造成严重伤害，而现行的联邦锻炼指南不足以抵消负面影响。
来源:加州大学河滨分校一项新研究表明，久坐甚至对年轻、活跃的成年人也有很大危害，会增加患心脏病和肥胖症的风险。研究人员还发现，目前的联邦运动指南不足以抵消负面影响。
虽然大量关于老龄化的研究都针对 60 多岁的人群，但这项研究的重点是年轻人。加州大学河滨分校和科罗拉多大学博尔德分校的研究人员研究了科罗拉多州 1,000 多名男性和女性的健康数据，他们的平均年龄为 33 岁。
这项研究发表在 PLOS One 杂志上，表明每天坐 8 小时或更长时间会增加胆固醇比率和 BMI，即使是身体活跃的人也是如此。胆固醇比率结合甘油三酯和胆固醇水平来衡量心脏病风险，而 BMI 是衡量体脂的指标，是可以预测更严重健康问题的早期指标。
显示与每天只坐几个小时的人相比，长时间坐着甚至可以使年轻人的 BMI 增加近整整一个点。
“尽管不健康的饮食和吸烟在增加 BMI 方面起着重要作用，但我们在数据中看到的整整一个点的跃升只是因为独自坐着，”加州大学河滨分校遗传学、基因组学和生物信息学系首席研究员兼博士候选人 Ryan Bruellman 说。
同样，每天坐着 8 个小时或更长时间往往会使 30 岁出头的男性和 30 岁中期的女性从健康胆固醇比率转变为高风险胆固醇比率。由于许多研究参与者的胆固醇水平已经处于最佳水平的高端，因此坐得太久会导致无心脏病风险和中度心脏病风险之间的差异。
虽然美国卫生与公众服务部目前的指导方针建议每周进行 2.5 小时的中等强度运动或 1 小时 15 分钟的剧烈运动，但这些运动量对于整天久坐的人来说似乎不够。
“站起来活动一下——从现在开始永远不会太早。”
（封面图片：Dmitry Ageev/iStock/Getty）