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事情太多，时间太少：如何减轻假期压力
加州大学河滨分校健康中心的 Peter Ureste 博士就如何应对假期压力提出了建议
来源:加州大学河滨分校假期对许多人来说都是一个压力很大的时期，因为要做的事情很多，但没有足够的时间去处理。财务问题也是压力和焦虑的来源之一。如何最好地应对这种压力？
加州大学河滨分校精神病学和神经科学系临床副教授 Peter Ureste 博士在问答中分享了他对如何管理假期压力的看法。
Peter Ureste 精神病学和神经科学系问：什么是假期压力，其原因和症状是什么？
由于十二月有各种各样的节日要庆祝，我们中的许多人在准备过程中都会经历兴奋和焦虑的混合情绪。假期常常会激起一系列的情绪，从喜悦到担忧甚至悲伤。最近的一项心理健康调查显示，节日给许多美国人带来了巨大的压力，四分之一的人表示今年的压力水平高于去年。造成节日压力的主要因素包括经济压力、社会义务、家庭关系和未满足的期望——这些因素与心理健康的社会决定因素密切相关。这种压力既可以表现为身体症状，如睡眠障碍、疲劳、暴饮暴食和酒精摄入增加，也可以表现为心理健康挑战，包括易怒、情绪低落和焦虑加剧。
最近的心理健康调查问：为什么我们的焦虑似乎在节日期间变得更糟？
节日焦虑通常源于时间压力、过度刺激以及计划、社交活动和送礼带来的经济压力。这个季节也会引发悲伤或加剧孤独感，尤其是对于那些远离家人或缺乏社会支持的人。对欢乐和团聚的关注可能会加深那些应对损失或紧张关系的个人的孤立感。