详细内容或原文请订阅后点击阅览
我将步行7,000步：每日7K步数可以保护您免受一系列健康问题的影响
澳大利亚和国际研究人员说，每天步行7,000步有可能降低您患几种严重健康结果的风险，包括死于任何原因，心脏病，癌症，痴呆症和抑郁症。研究人员研究了过去31项研究中包括16万人的健康数据。他们说，每天7,000步与全因死亡率的降低（降低47％），心血管疾病（降低25％），癌症（减少6％），2型糖尿病（减少14％），痴呆症（降低38％（减少38％），抑郁症（22％降低）以及跌倒（28％降低）（减少28％）有关。他们说，经过7,000个步骤，好处往往会升级。此外，该团队发现，与非常低的活动相比，每天约4,000个步骤计数（每天约4,000步）也与改善健康有关。
来源:Scimex媒体版本
来自： 悉尼大学
重新考虑每天10,000个步骤目标，研究表明
- 每天步行7000步可以降低早期死亡的风险高达47％的健康福利，每1000步增加直至7000步，此时，收益开始逐渐减少
由悉尼大学领导的一项重大新研究表明，每天步行7000个步骤在几种结果中提供类似的健康益处，与步行10,000步。
由公共卫生学院的Melody Ding教授领导，该研究发表在Lancet公共卫生中，并分析了2014年至2025年57项研究的数据，这些数据在包括澳大利亚，美国，英国和日本在内的十多个国家进行。 旋律丁教授 公共卫生学院 柳叶刀公共卫生 迄今为止最大，最全面的综述，研究人员研究了不同日常步骤数对心血管疾病和癌症死亡的机会的影响，并患有癌症，例如癌症，2型糖尿病，痴呆症和抑郁症。 Melody ding教授说，这些发现为努力符合传统锻炼指南的人们提供了更为可实现的基准。 “瞄准7000步是一个现实的目标，基于我们的发现，它评估了以前从未看过的各个领域的健康成果。”丁教授说。 “但是，对于那些目前尚未每天达到7000个步骤的人，即使是步骤计数的少量增加，例如每天增加到2000年的步骤，也与大量健康增长有关。 不同步骤计数的健康益处 与每天2000步相比，研究人员发现： 凯瑟琳·欧文博士 期刊/会议：柳叶刀公共卫生 日记/会议： 组织/S： 资助者：
由公共卫生学院的Melody Ding教授领导，该研究发表在Lancet公共卫生中，并分析了2014年至2025年57项研究的数据，这些数据在包括澳大利亚，美国，英国和日本在内的十多个国家进行。 旋律丁教授 公共卫生学院柳叶刀公共卫生
迄今为止最大，最全面的综述，研究人员研究了不同日常步骤数对心血管疾病和癌症死亡的机会的影响，并患有癌症，例如癌症，2型糖尿病，痴呆症和抑郁症。 Melody ding教授说，这些发现为努力符合传统锻炼指南的人们提供了更为可实现的基准。
“瞄准7000步是一个现实的目标，基于我们的发现，它评估了以前从未看过的各个领域的健康成果。”丁教授说。
“但是，对于那些目前尚未每天达到7000个步骤的人，即使是步骤计数的少量增加，例如每天增加到2000年的步骤，也与大量健康增长有关。
不同步骤计数的健康益处
与每天2000步相比，研究人员发现：凯瑟琳·欧文博士
期刊/会议：柳叶刀公共卫生 日记/会议： 组织/S：资助者：