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在黑暗中滚动：屏幕如何窃取睡眠并触发青少年抑郁>
屏幕时间太多会弄乱青少年的睡眠，这可能是抑郁症在上升的主要原因，尤其是在女孩中。一项跟踪超过4,800名青少年的研究发现，屏幕使用既破坏了睡眠的质量和时机，又预测了抑郁症状。对于女孩来说，睡眠不好是[...]
来源:SciTech日报太多的屏幕时间会扰乱青少年的睡眠，这可能是抑郁症发病率上升的主要原因，尤其是在女孩中。
一项对 4,800 多名青少年进行跟踪的研究发现，屏幕的使用会扰乱睡眠质量和睡眠时间，从而预测抑郁症状。对于女孩来说，睡眠质量不佳是屏幕和情绪困扰之间的主要联系，而男孩受到的影响更直接。研究人员表示，减少屏幕时间可以减轻年轻人的心理健康负担。
屏幕时间、睡眠和青少年抑郁症
太多的屏幕时间会扰乱青少年的睡眠，而睡眠不足可能会增加患抑郁症的风险，尤其是女孩。这是瑞典卡罗林斯卡医学院 Sebastian Hökby 及其同事在《公共科学图书馆全球公共卫生》上发表的一项新研究的发现。
PLOS 全球公共卫生瑞典公共卫生局最近建议青少年将屏幕娱乐时间限制在每天两到三个小时，部分原因是为了支持更健康的睡眠。先前的研究已将大量使用屏幕与青少年的睡眠不良和心理健康问题联系起来，但这些因素之间的确切关系尚不清楚，特别是因为睡眠问题和抑郁症经常同时发生。
随着时间的推移跟踪青少年
在这项新研究中，研究人员跟踪了 4,810 名 12 至 16 岁的瑞典学生。他们在一年内的三个时间点收集了有关屏幕习惯、睡眠模式和抑郁症状的数据。
研究人员发现，增加屏幕时间会导致三个月内睡眠质量恶化，影响睡眠持续时间和质量。研究还发现，屏幕时间会推迟睡眠时间，从而同时扰乱人类睡眠-觉醒周期的多个方面。