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森林浴如何极大地有益于您的健康
许多人在走过公园或坐在树下后会感到平静。科学家们越来越多地发现这种感觉得到了研究的支持。花时间在大自然中似乎对大脑、心脏、免疫系统和心理健康有益，而现代医学才刚刚开始了解这一点。这些发现通过 [...]《森林沐浴如何极大地有益于您的健康》一文首次出现在 Knowridge Science Report 上得到了强调。
来源:Knowridge科学报告许多人在走过公园或坐在树下后会感到平静。科学家们越来越多地发现这种感觉得到了研究的支持。
花时间接触大自然似乎对大脑、心脏、免疫系统和心理健康有益，而现代医学才刚刚开始了解这一点。
哈佛医学院强调了这些发现，该学院的医生 Susan Abookire 向经历压力和倦怠的医护人员教授森林疗法。她的课程鼓励参与者放慢脚步，密切关注自然，而不是匆匆忙忙。
这个想法来自日本，森林浴在日本已有数十年的历史。人们并不专注于锻炼，而是只是慢慢行走，注意颜色、声音、纹理和气味，并避免手机等干扰。研究人员认为，这种用心的方法可能有助于解释许多已报道的健康益处。
树木释放被称为植物杀菌素的天然油。日本研究表明，这些化合物可能会刺激自然杀伤细胞，这是免疫系统的重要组成部分。科学家们还在研究称为萜烯的芳香植物化学物质，因为实验室研究表明其中一些可能会减少炎症并支持大脑健康。
大自然似乎可以帮助大脑从精神疲劳中恢复过来。长时间专注于电脑可能会使大脑中负责注意力和决策的区域感到疲劳。研究表明，自然环境为这些大脑系统提供了恢复的机会，有助于恢复注意力、创造力和记忆力。
减轻压力是最有力的发现之一。对森林漫步前后皮质醇进行测量的研究多次发现，户外活动后皮质醇水平较低。减轻压力还可能有助于降低血压并改善整体情绪健康。
如果您关心心理健康，请阅读有关乳制品如何影响抑郁风险的研究，以及可以吃的 6 种食物来改善心理健康。