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简单的日常习惯可以降低血压并保护心脏
美国心脏协会 (AHA) 鼓励医生帮助患有轻度高血压或胆固醇的人变得更加活跃，减少坐着的时间。这项新的努力旨在支持更好的心脏健康并减少患心脏病或中风的机会。现在医生被要求写[…]这篇文章《一个简单的日常习惯可以降低血压并保护你的心脏》首先出现在《Knowridge Science Report》上。
来源:Knowridge科学报告美国心脏协会 (AHA) 鼓励医生帮助患有轻度高血压或胆固醇的人变得更加活跃，减少坐着的时间。
这项新的努力旨在支持更好的心脏健康并减少患心脏病或中风的机会。
医生现在被要求像医学一样制定锻炼计划。这些计划将告诉患者在白天多活动，并引导他们前往医疗中心等地方或帮助他们与健康教练交谈。我们的想法是帮助人们以简单易行的方式在日常生活中变得更加活跃。
在美国，超过 5000 万成年人的血压仅略高于正常水平，超过 7000 万成年人的胆固醇水平略高。这些人的风险并不高，但生活方式的微小改变可以保持他们的心脏健康并预防未来出现问题。
专家认为，这些小健康问题并不总是需要立即药物治疗。在许多情况下，人们可以通过改变生活方式来应对这些问题。这包括多做运动、吃更健康的食物、必要时减肥、戒烟和少喝酒。
美国心脏协会希望医生在每次就诊时询问身体活动情况，并帮助人们找到更多运动的方法。即使是简单的改变——比如走楼梯而不是乘电梯或多步行——也可以带来巨大的健康改善。
研究表明，更加活跃可以将血压的最高值和最低值降低约 3 至 4 个点。它还可以将有害的胆固醇（称为 LDL）降低每分升 3 至 6 毫克。
人们应该为小小的胜利感到自豪，比如步行去商店而不是开车，或者在长时间坐着时定期站起来伸展身体。这些小小的努力加起来可以改善心脏健康。
这个信息很明确：多动少坐可以帮助您的心脏和整个身体保持强壮和健康。