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研究人员揭示了两个简单的饮食习惯，降低了体重
早餐和晚餐都吃早餐 - 可能是保持健康体重的关键。一项为期五年的研究，对7,000多名中年参与者发现，那些过夜更长的人开始使用早餐的一天通常会有较低的BMI。时间安排比您认为保持体重的比较重要的不仅仅是[...]
来源:SciTechDaily早点吃早餐和晚餐可能是保持健康体重的关键。
一项对 7,000 多名中年参与者进行的为期五年的研究发现，那些禁食时间较长并以早早餐开始新的一天的人通常具有较低的 BMI。
时机比你想象的更重要
控制体重不仅仅与吃什么有关，还与何时吃有关。一项研究表明，随着时间的推移，两种日常习惯与更健康的体重有关：早吃早餐和延长过夜禁食时间。这些发现来自于《国际行为营养和身体活动杂志》上发表的研究，该研究由巴塞罗那全球健康研究所 (ISGlobal) 领导，并得到了“la Caixa”基金会的支持。
国际行为营养和身体活动杂志该研究跟踪了 7,000 多名年龄在 40 岁至 65 岁之间的成年人，所有这些都是 GCAT | 的一部分。生命基因组项目。早在 2018 年，参与者就回答了有关饮食、生活方式、用餐时间和身体测量的详细问题。五年后，其中 3,000 多人返回进行随访，以提供最新的健康信息和测量结果。
早饭与生物钟保持一致
当研究人员按性别查看数据时，他们发现了显着差异。平均而言，女性的体重指数低于男性，并且更有可能遵循地中海饮食。他们还倾向于减少饮酒并承担更多的家庭或照顾责任。然而，女性总体心理健康状况也较差。