详细内容或原文请订阅后点击阅览
这个假期优先考虑健康的 5 个秘诀
Joan Asseff 是 UT 社会工作学院的临床副教授，他提供了管理假期压力和其他经历的实用技巧。这个假期优先考虑健康的 5 个技巧帖子首先出现在 UT Austin News - 德克萨斯大学奥斯汀分校。
来源:德克萨斯大学对于许多人来说，假期带来了复杂的情绪——兴奋与焦虑、感激与悲伤交织在一起、喜悦与疲惫交织在一起。
最近，我们采访了德克萨斯大学奥斯汀分校社会工作学院临床副教授兼硕士课程助理院长 Joan Asseff，讨论了如何更轻松、更幸福地度过假期。
从独自度过假期的技巧到应对损失和对抗倦怠，以下是她分享的内容。
如何处理假期期间困难的家庭互动？
我认为我们总是将假期视为充满欢乐时光和特殊活动的节日，但我们也知道家人和朋友可能会遇到一些具有挑战性的问题。人们还可能面临失落和悲伤以及许多其他问题。
一个重要的策略是预测假期期间可能出现的潜在触发因素并提前计划，特别是考虑您可能想要与特定家庭成员或在特定情况下使用的沟通策略。
“我”的陈述可以帮助减少对话中的羞耻或责备，并[帮助]专注于表达您的偏好和愿望。例如，我们可能会说，“我不想今天谈论这个，这样我们才能真正享受假期。”
即使我们不同意家人或朋友所说的某些话，我们也可以验证他们所表达的情绪。例如，我可能会说：“这听起来对你来说真的很重要。谢谢你提出来。我希望我们下次再讨论这个问题。”所以，我已经验证了那个人。我向他们表示了尊重，但我也温和地将他们转移到另一个话题，一个我们可以一起享受和讨论的更中立的话题。