详细内容或原文请订阅后点击阅览
你需要多少睡眠？事实证明，可能不是8小时
一项研究发现最佳睡眠时间为6.4至7.8小时。其他人则认为更多。
来源:ZME科学几十年来，“成年人需要多少睡眠？”的答案一直存在。很简单：八小时。这个想法可以追溯到 19 世纪中叶，当时八小时工作、八小时娱乐、八小时睡眠的概念首次流行。
但越来越多的证据表明，八小时可能不是每个人的理想睡眠时间，《脑医学》的一篇新叙述评论提醒我们。
为了了解人们的自然睡眠时间，研究人员研究了狩猎采集社区，他们的生活方式更接近我们祖先的生活方式，而且很少或根本无法获得人造光。在一项早期研究中，研究人员发现坦桑尼亚、纳米比亚和玻利维亚的人们每晚睡眠时间为 5.7 至 7.1 小时。睡眠时间短不能归因于交通噪音、社交媒体的使用或夜间过多的人造光。
短暂的夜晚似乎也足够了：人们没有用白天长时间的小睡来弥补。如果没有闹钟，他们往往会在黎明时分醒来，无论一周中的哪一天。
在前工业化社会中，人们的睡眠时间到底有多长，取决于睡眠的测量方式、人们居住的地方、季节和其他环境因素。但最近的一项分析估计平均时间为 6.4 小时。
那么，八小时是否太多了？这些研究做出了一个重要的假设，即人们自然睡眠的时间就是他们需要的时间。这是假设狩猎采集者没有压力、繁忙的日程和其他睡眠压力。但事实真的是这样吗？
我们也不知道这些社会中的人们是否会遇到现代社会中与睡眠过少相关的相同健康问题。因此，他们的睡眠时间较短可能并不像乍看起来那样成为反对八小时的有力论据。
但是，针对工业化社会中睡眠与健康之间关系的大型研究也出现了其他证据。
×