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尽管医学知识和公共卫生计划不断进步，但社会仍在努力应对日益加重的慢性病负担（Leitzmann 等人，2007 年；Chakravarty 等人，2012 年）。根据世界卫生组织 (WHO) 的说法，缺乏体育锻炼和肥胖被认为是导致患病和过早死亡的主要风险因素（WHO，2022 年）。Kohl 及其同事 (2012 年) 将这种现象称为“缺乏体育锻炼的流行病”，对个人、社会、医疗保健系统和经济产生了严重的全球影响。在这种背景下，了解生活方式行为在塑造健康结果方面的关键作用至关重要。据估计，四种保护性生活方式行为，即体育锻炼、不吸烟、适量饮酒和摄入足够的水果和蔬菜，可以将预期寿命延长 14 年（Harrington 等人，2009 年）。英国首席医疗官倡导的世卫组织指南建议每周进行至少 150 分钟的中等强度活动或 75 分钟的剧烈活动，或两者结合，并在两天内进行力量训练（WHO，2022 年；gov.uk，2022 年）。然而，尽管有这些建议，但全球约有 30% 的人口缺乏身体活动，高收入国家的不活动率甚至更高（Hafner，2020 年）。这种久坐不动的生活方式，再加上高热量、超加工食品的消费，导致肥胖患病率不断上升（Ng 等人，2014 年）。这些趋势不仅导致死亡率和发病率上升、生活质量下降，而且还对医疗保健系统和生产力造成重大经济压力（Bolnick 等人，2020 年）。认识到肥胖和缺乏体育锻炼给社会带来的挑战，我们不仅需要鼓励具体的行为积极变化，还需要确保这种改变的行为或活动成为一种持续的、长期的生活习惯。改变习惯和养成习惯都是行为改变的核心。习惯很难改变，一旦养成，它们就会比最初养成习惯的动机更持久。研究表明，个人通常需要五到六周的持续健身才能养成新的锻炼习惯（Armitage，2005 年）。本文的证据表明，需要七到十五周的时间才能养成每周至少三次体育锻炼的持续习惯。一旦养成习惯，即使人们原本打算做其他事情，它们也会指导行为（Wood 和 Runger，2016 年），因为当意志力有限时，习惯是关键（Neal 等人，2013 年）。
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