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•自我护理工具箱。清单可帮助您优化自我护理工具箱。•呼吸。呼吸错误会增加疼痛敏感性，头痛，下巴疼痛等。•姿势。良好的姿势会减少肌肉和关节的压力，并可以防止许多问题。•睡眠卫生和定位。睡眠姿势和睡眠卫生策略。•睡眠清单。睡眠对身体健康至关重要。此睡眠促进策略的清单•头痛触发点。触发点通常会引起头痛。•开始锻炼想法。帮助您开始运动的想法：应对疲劳，痛苦和对运动的恐惧。•疼痛管理
超运动量103：超动Ehlers的疼痛管理...
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