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运动 - 尤其是阻力训练以防止肌肉力量丧失。步行是一种很好的运动形式。最近的一项研究发现，每天只有3,800步将痴呆症的风险降低了25％。增加该数量并增加行走强度会进一步降低风险。可以做一个很好的案例，即步行是健康和寿命最有效的运动。运动增加了流向大脑的血液，这可以改善认知功能。它还刺激神经营养蛋白的产生，促进神经元生长和生存的蛋白质。有氧运动等活动已被证明可以降低患阿尔茨海默氏症等神经退行性疾病的风险。慢性应激会导致大脑关键记忆区域的收缩，阻碍神经细胞的生长，并增加阿尔茨海默氏病的风险。每天以正念，瑜伽，太极拳，气功和/或呼吸练习的形式进行冥想实践，已被证明可以减轻压力和增加生活质量。
大脑健康指南 - 阿尔茨海默氏病
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