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罗素·福斯特（Russell Foster）：例如，在抑郁症中，往往发生的是睡眠和昼夜节律在抑郁发作之前被中断。这是即将到来的精神健康状况不佳的一个很好的预测指标，并且还证明了中年的睡眠和昼夜节律破坏可能是后来几年痴呆症的危险因素。Luann Heinen：那是牛津大学Nuffield实验室主任Russell Foster，Nuffield实验室的负责人和昼夜神经科学研究所。 他的职业生涯致力于加深我们对睡眠和24小时昼夜节律的理解，并运用这些知识来改善健康和生活质量。 他的研究发现及其含义在他的书《生命时间：身体时钟的新科学》中分享，以及它如何彻底改变您的睡眠和健康。 我是卢安·海南（Luann Heinen），这是健康播客的业务组，与专家就雇主面临的最相关的健康和福祉问题进行对话。 今天，罗素·福斯特（Russell Foster）和我就昼夜节律进行了广泛的对话，包括我们饮食，运动和服用药物的时机如何改变健康结果，以及影响昼夜节律以使其对更好或更糟的因素，以及这一研究领域对我们所有人的含义，包括医疗专业人员和公众。 今天的情节由Daytwo赞助，Daytwo是一种使用世界上最先进的专有微生物组科学的精确营养解决方案。 Russell，欢迎加入健康播客业务集团。 罗素·福斯特（Russell Foster）：我非常高兴加入您。 卢安。 我们跟踪它。Luann Heinen：那是牛津大学Nuffield实验室主任Russell Foster，Nuffield实验室的负责人和昼夜神经科学研究所。他的职业生涯致力于加深我们对睡眠和24小时昼夜节律的理解，并运用这些知识来改善健康和生活质量。他的研究发现及其含义在他的书《生命时间：身体时钟的新科学》中分享，以及它如何彻底改变您的睡眠和健康。我是卢安·海南（Luann Heinen），这是健康播客的业务组，与专家就雇主面临的最相关的健康和福祉问题进行对话。今天，罗素·福斯特（Russell Foster）和我就昼夜节律进行了广泛的对话，包括我们饮食，运动和服用药物的时机如何改变健康结果，以及影响昼夜节律以使其对更好或更糟的因素，以及这一研究领域对我们所有人的含义，包括医疗专业人员和公众。今天的情节由Daytwo赞助，Daytwo是一种使用世界上最先进的专有微生物组科学的精确营养解决方案。Russell，欢迎加入健康播客业务集团。 罗素·福斯特（Russell Foster）：我非常高兴加入您。 卢安。 我们跟踪它。Russell，欢迎加入健康播客业务集团。罗素·福斯特（Russell Foster）：我非常高兴加入您。卢安。我们跟踪它。利用食物作为改善新陈代谢状况和整体健康状况，Daytwo使用个人的肠道微生物组数据来预测血糖反应，并在第一次叮咬之前为每种食物分配个性化分数，从而有助于以很大的结果进行小调整。luann Heinen：睡眠在人们的雷达上非常重要。人们将其视为健康和福祉的优先事项。我们担心数量和质量。以及睡眠与昼夜节律之间的关系不一定完全理解。我们知道昼夜节律有些广泛。昼夜节律到底是什么？罗素·福斯特（Russell Foster）：从本质上讲，您可以将昼夜节律视为一天的内部生物学代表。我们确实有一个大约24小时的内部时钟，我们用它来调整生物学的各个方面。如果您考虑一下，为了使我们的生物学运作，我们需要以正确的浓度的正确浓度，并在正确的时间送到正确的组织和器官。是昼夜节律系统，在时间，当然也可以在身体的空间内为您提供这种奇妙的结构。我们为什么需要它？好吧，我们生活在一个非常复杂的世界中。我们在一个每24小时旋转一次的星球上。基本上所有生命在地球上的响应都必须适应光强度和温度以及所有其余的巨大变化。许多生物在活跃或夜幕降临的基础上已经分裂了地球，而这些都非常不同。因此，我们必须具有非常非常不同的生物学才能适应意识，对我们来说，唤醒状态或睡眠，这当然是一个非常不同的状态，需要不同的代谢，这是大脑某些特定区域的大脑活动水平。是昼夜节律为您提供这个时机。luann Heinen：您已经写了一本关于这个主题的精彩书籍，并且您说我们每个人都需要将内部时钟与外部世界保持一致。我们将如何做到这一点？
Russell Foster
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