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规律活动如何预防危险的血栓
血栓是身体自然愈合过程的重要组成部分。当你被割伤时，血栓会形成以止血并在愈合时保护该区域。然而，并不是所有的血栓都是有益的。慢性血栓，也称为深静脉血栓形成 (DVT)，可以在静脉中形成，通常发生在 […] 这篇文章定期活动如何预防危险的血栓首先出现在 Knowridge Science Report 上。
来源:Knowridge科学报告血栓是人体自然愈合过程的重要组成部分。
当你被割伤时，血栓会形成以止血并在愈合过程中保护伤口。 但是，并非所有的血栓都有帮助。
慢性血栓，也称为深静脉血栓 (DVT)，可在静脉中形成，通常发生在腿部，如果血栓流向肺部或其他重要器官，则会导致严重的健康问题。
好消息是，经常运动可以显著降低形成这些危险血栓的风险。
当血流减慢或变得停滞时，就会形成血栓。 这通常发生在长时间坐着或躺着的时候，例如长途飞行、手术后或由于久坐的生活方式。
如果运动不足，血液会聚集在身体下半部分，从而增加血栓形成的机会。随着时间的推移，这些血栓会阻塞血液流动，导致肿胀、疼痛，甚至危及生命的并发症，如肺栓塞（肺部血栓）。
预防血栓最简单、最有效的方法之一就是定期运动。身体活动有助于保持血液在静脉中顺畅流动，从而降低血栓形成的可能性。
即使是很小的动作，例如每小时伸展双腿或步行几分钟，也能产生很大的不同。研究表明，与长期不活动的人相比，经常运动的人患 DVT 的可能性要小得多。
对于从事办公室工作或长时间坐着的人来说，研究表明，每 30 分钟短暂站起来、伸展或走动一下可以显著降低血栓风险。
发表在《循环》杂志上的一项研究发现，每小时只需轻松步行五分钟即可中断长时间坐着，改善血液流动并降低血栓风险标志物。
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