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缓解胃酸反流和预防胃食管反流病的自然方法
胃食管反流病 (GERD) 是一种常见且令人不适的疾病,胃酸反复回流到食管,即连接口腔和胃的管道。这种回流会导致胃灼热、胸部灼热感,并可能导致长期问题,如食管损伤。虽然药物通常用于治疗 […]这篇文章自然的方法来缓解胃酸反流并预防 GERD,最早出现在 Knowridge Science Report 上。
来源:Knowridge科学报告胃食管反流病 (GERD) 是一种常见且令人不适的疾病,胃酸反复回流到食管(连接口腔和胃的管道)。
这种回流会导致胃灼热、胸部灼热感,并可能导致食管损伤等长期问题。
虽然药物通常用于治疗 GERD,但研究表明,自然改变饮食和生活方式可以显着减轻症状并预防慢性 GERD,而无需完全依赖药物。
当食管底部的肌肉(称为下食管括约肌 (LES))无法正常闭合时,就会发生 GERD。 通常,这块肌肉就像一扇门,将胃酸保持在它应该在的地方。
下食管括约肌 (LES)当它过于频繁地变弱或放松时,胃酸会向上溢出,刺激食管。GERD 的风险因素包括超重、吃大餐、饭后立即躺下以及食用诱发食物。
减轻 GERD 症状最有效的自然方法之一是改变饮食。研究一直表明,某些食物会引发胃酸反流,而其他食物则有助于预防胃酸反流。
饮食变化常见的诱因包括辛辣食物、油炸食品、咖啡、酒精和碳酸饮料。《胃肠病学杂志》发表的一项研究发现,避免这些诱因可显著改善 GERD 症状。
胃肠病学杂志另一方面,少食多餐而不是大餐可以减轻胃和 LES 的压力。
在饮食中添加富含纤维的食物也有助于预防胃食管反流病。香蕉、甜瓜和苹果等水果对胃温和,不太可能引起反流。
富含纤维的食物另一个关键的自然解决方案是保持健康的体重。超重,特别是腹部周围的超重,会对胃造成压力,迫使胃酸向上进入食道。
保持健康体重 肥胖评论 姜