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戒酒一月有什么影响？睡眠更好，精力更充沛，感觉自己掌控一切
一个月不喝酒真的能改变你的生活吗？戒酒一月的参与者报告了大量好处。
来源:ZME科学戒酒一月是一项为期一个月的挑战，人们在节日放纵之后戒酒，以重置自己的身体、思想和饮酒习惯。出于对更健康生活的渴望，这一年度传统已发展成为一项全球运动。但它真的有效吗？
自 2013 年由慈善机构英国酒精改变组织发起以来，戒酒一月挑战的受欢迎程度显著提高，成为一项非常受欢迎的新年决心。 2023 年，175,000 人正式报名参加整个一月戒酒的挑战——而且很可能会有更多人非正式地完成这一挑战。
英国酒精改变组织 越来越受欢迎戒酒一个月可以带来很多好处。而且这些好处很快就会显现出来——涉及健康和福祉的各个方面。
从生物学角度看，一个月的禁酒与肝脏脂肪、血糖和血液胆固醇的减少有关。
生物学角度一个月的禁酒也可以带来一系列心理上的好处，正如我与英国酒精变革组织共同开展的一项关于“一月禁酒”挑战的研究发现的那样。
一项关于“一月禁酒”的研究该研究调查了 4,232 名已报名参加“一月禁酒”的成年人。 参与者在挑战开始前接受了调查，并在二月的第一周进行了后续调查。
参加“一月禁酒”挑战的主要好处之一是睡眠质量更好。 超过一半的参与者 (56%) 表示，到月底他们的睡眠质量有所提高。
睡眠更好尽管许多人认为酒精有助于睡眠，但饮酒实际上会损害睡眠质量和梦境睡眠量。这会影响记忆力和注意力。饮酒还会使睡眠呼吸暂停恶化。
损害睡眠质量 使睡眠呼吸暂停恶化 显著改善