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您的睡眠档案揭示了您的健康状况
心理数据和脑部扫描显示睡眠如何改善我们的生活、身体和人际关系
来源:科学美国人2025 年 12 月 16 日
阅读 2 分钟
您属于哪种睡眠模式？答案塑造您的健康
心理数据和脑部扫描显示睡眠如何改善我们的生活、身体和人际关系
作者：Clara Moskowitz，编辑：Jen Christiansen
一夜的充分休息感觉就像是一剂灵丹妙药。睡眠的数量和质量影响着我们的身体健康、情绪、认知以及生活几乎各个方面的运作能力。良好的睡眠似乎可以改善所有这些指标，而不良的睡眠则会造成重大损失。然而，睡眠不能被划分为如此简单的二元关系——研究人员逐渐认识到，它更为复杂。
在最近的一项研究中，科学家分析了大脑扫描和数据，了解睡眠如何影响许多不同的健康指标。该数据集基于 770 名健康年轻人的自我报告。研究人员利用统计分析表明，睡眠与健康之间的复杂关系可以归结为五种不同的概况，这些概况描述了某些睡眠模式如何与我们的生物、身体和社会生活各个方面的变化相关。研究合著者、蒙特利尔康考迪亚大学的瓦莱里娅·科贝茨 (Valeria Kebets) 表示：“你不是这些特征中的其中之一。” “我们都会在生命中的某个时刻在一定程度上表达这些特征。”研究人员还强调，因果关系是双向的：有时睡眠不好会损害我们的健康，但我们的生活和身体问题也会导致睡眠周期受到影响。
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