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想要一个更年轻的大脑吗？有氧运动可能有帮助
随着年龄的增长，保护大脑并不是一项重大改变，而是多年来养成的习惯。 AdventHealth 研究所的一项新研究表明，坚持定期有氧运动可能有助于您的大脑保持生物学上的年轻。随着时间的推移，这可能会带来更好的思考、记忆和心理健康。研究发现[…]帖子想要一个更年轻的大脑吗？有氧运动可能有助于首先出现在《Knowridge Science Report》上。
来源:Knowridge科学报告随着年龄的增长，保护大脑并不是一项重大改变，而是多年来养成的习惯。
AdventHealth 研究所的一项新研究表明，坚持定期有氧运动可能有助于您的大脑保持生物学上的年轻。随着时间的推移，这可能会带来更好的思考、记忆和心理健康。
研究发现，坚持进行一整年有氧运动的成年人的大脑在扫描中看起来比不改变活动水平的人年轻近一岁。这些结果为那些想知道如何通过日常习惯支持大脑健康的人提供了充满希望的信息。
该研究发表在《运动与健康科学杂志》上。它的重点是“大脑年龄”，这是一种使用 MRI（磁共振成像）扫描进行的测量。
大脑年龄显示您的大脑与实际年龄相比的年龄。如果你的大脑看起来比你实际年龄老，这通常与思维能力较差、身体机能较差以及患中风或痴呆等严重健康问题的可能性较高有关。
该研究的主要作者卢万博士解释说，随着时间的推移，即使大脑年龄发生很小的变化，也可能产生很大的影响。 “我们发现，一个简单的、基于指导的锻炼计划可以在短短 12 个月内让大脑看起来明显年轻，”Wan 说。 “随着人们年龄的增长，即使大脑年龄相差一年，也可能会产生很大的影响。”
该研究涉及 130 名年龄在 26 至 58 岁之间的健康成年人。他们被随机分为两组。一组进行中度至剧烈的有氧运动。
这包括每周两次有监督的 60 分钟锻炼和家庭锻炼，以达到每周总活动量约 150 分钟（健康指南建议的量）。另一组继续保持平常的习惯。
结果很明显。一年后，锻炼的人的大脑看起来更年轻。他们的大脑预测年龄差（或 Brain-PAD）下降了约 0.6 岁。