Exercise Sharpens Kentucky Soldiers' Skills
肯塔基州国民警卫队士兵在加利福尼亚州欧文堡进行了年度训练，这是旨在加强战备、提高杀伤力和提高作战效率的多层演习的一部分。
Scientists Discover Once-Weekly Workout That Melts Belly Fat Surprisingly Effectively
对于患有中心性肥胖的成年人来说，每周一次的间歇步行可能与每周锻炼三次一样有效地减少体内脂肪并改善健康。一项新的研究表明，健身可能并不需要每周坚持多次锻炼。 LKS 学院公共卫生学院的研究人员 [...]
A new study says you need 10 hours of exercise a week. Can that really be possible?
专家质疑这项研究的设计及其建议，并指出您得到的锻炼可能比您想象的要多
The Benefits of Just Five Minutes of Exercise Per Day
Melissa Hogenboom，BBC 作为我们日常生活的一部分，少量增加身体活动可以给我们的健康带来长期的好处。有些早晨，我真的很难出去慢跑，但是......
Busy people may only need one weekly walk workout to lose belly fat
香港科学家发现，每周一次的快走间歇步行可以帮助超重的成年人减少腹部脂肪并改善健康，效果几乎与每周锻炼三次一样。这项研究由伦敦大学 LKS 医学院公共卫生学院的研究人员领导，“忙碌的人可能只需要每周一次步行锻炼就可以减掉腹部脂肪”，该研究首先出现在 Knowridge Science Report 上。
Older Adults Who Exercise Benefit From Creatine
Arkadi Mazin，寿命研究。研究所锻炼可能是人类已知的最有效的抗衰老干预措施，但随着年龄的增长，增强力量和肌肉质量变得更加困难。另外，并非所有...
This Simple Exercise Trick Builds Muscle With Less Effort, Study Finds
变得更强可能不是因为更加努力地工作，而是因为放慢脚步。如果您认为锻炼更强壮的肌肉需要挑战自己的极限，那么新的研究提出了一种不同的方法。 ECU 的一项研究发现，肌肉的大小、力量和表现可以得到改善，而不会在锻炼时精疲力竭或运动后酸痛。 “锻炼必须 [...]
The Best Exercise Combination for Longevity, According to a 30-Year Study
新研究表明，每周进行适量的力量训练可能会带来最大的长寿益处，尤其是与定期有氧运动相结合时。多年来，运动建议主要集中在获得足够的有氧运动。但一项重要的新研究表明，你对肌肉的锻炼可能同样重要 [...]
90–120 Weekly Minutes of Strength Training May Help Lower Death Risk
多年来，健康专家一直鼓励人们定期锻炼，以保护心脏并改善整体健康。步行、骑自行车、游泳和慢跑因其已被证明的好处而历来受到最多的关注。然而，一项新的研究表明，力量训练值得同样多的认可，而且每次的训练量都小得惊人……每周 90-120 分钟的力量训练可能有助于降低死亡风险，该研究首先出现在 Knowridge Science Report 上。
Just Minutes of Intense Exercise Could Slash Disease Risk by 50%
每周进行几分钟的气喘吁吁的锻炼对您的健康产生的影响比大多数人意识到的要大得多。随着夏季的临近，许多人开始考虑重新开始锻炼身体。虽然我们大多数人都知道体育活动有益于我们的健康，但找到时间和动力开始体育活动，[...]
Latest Evidence on Exercise's Boost to Healthspan
Maria Cohut，《今日医学新闻》 保持规律的锻炼习惯对于人类健康的各个方面都很重要，这可能是常识。除了...
SETAF-AF develops new performance optimization program
意大利维琴察 — 美国陆军非洲南欧特遣部队 (SETAF-AF) 通过推出“锻炼后...”扩大了其对人类表现的承诺
Scientists Say Most Adults Need 4 Times More Exercise Than Recommended for Major Heart Benefits
实质性的心脏健康益处可能需要每周锻炼 560-610 分钟，而健康状况较差的人需要更多的活动才能获得类似的保护。根据英国《每日邮报》在线发表的一项观察性研究，成年人可能需要比当前公共卫生指南建议的更多的锻炼才能显着降低心脏病发作和中风的风险 [...]
Almost 50% of Preventable Cancers Linked to Just Two Lifestyle Habits
作者：ScienceAlert 的 Carly Cassella。摘录：“根据世界卫生组织 (WHO) 最近的一项分析，全球超过三分之一的癌症病例是可以预防的。其中肺癌、胃癌和宫颈癌占了近一半。这意味着每年有数以百万计的致命癌症可以通过医疗干预、行为改变、降低职业风险或解决环境污染物来预防。”“2022 年，有近 1900 万新发癌症病例。其中大约 38% 是可预防的。与 30 种可变的危险因素有关。”“其中包括吸烟、饮酒、高体重指数、体力活动不足、无烟烟草（如咀嚼烟草）、一种被称为槟榔的传统兴奋剂。”“与癌症相关的第一大可预防因素是吸烟，它与当年所有癌症病例的 15% 有关。”“仅次于吸烟，
Simple Fiber Supplement Cuts Knee Arthritis Pain in Just 6 Weeks, Study Finds
每日补充菊粉可能有助于减轻膝骨关节炎疼痛，同时揭示肠道健康、肌肉功能和疼痛敏感性之间可能存在的联系。对于数以百万计的膝骨关节炎患者来说，控制慢性疼痛通常意味着在具有不良副作用的药物和难以维持的锻炼计划之间进行选择。现在，研究人员 [...]
The Simple Habit That Could Lower Your Cancer Risk
定期运动可能有助于降低患癌症的风险，即使是小幅增加活动也可能是有益的。对于许多人来说，开始锻炼可能会让人感到害怕或很容易推迟。但科学家们不断发现的证据表明，定期的体育活动不仅仅能增强力量或心脏健康——它还可能有助于[...]
