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高血压 无论是低强度还是高强度的体力活动都会增加心率。心率越高，心脏泵血的力度就越大，以确保所有组织都能获得足够的血液和氧气。这就是血压。经常锻炼身体，心脏就会变得更强壮，需要的力气就越小，血液就能在全身循环。因此，经常进行体力活动有助于降低血压。良好的血液循环还可以降低血栓风险，从而避免心脏病发作或中风。锻炼可以分解脂肪，防止动脉中形成斑块，斑块也会导致动脉瘤和心绞痛等心脏并发症，以及认知障碍和肾衰竭。
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