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¥ 11.0
• 把任务分散到一周内。如果你有一个大任务，把它分解成更小、更简单的任务。 • 试着计划好你的一天，这样你就有精力去做你最想做的事情。例如，如果早上你感觉不那么累，你可能想在早上做任务。 • 要求别人帮忙照顾孩子、做家务、购物和准备饭菜。 • 尽量不要感到内疚。朋友和亲戚通常都想帮忙，也很高兴被要求帮忙。 • 考虑重新布置你的家，让生活更轻松。这可能包括让你的卧室尽可能靠近厕所。或者，你可以布置你的厨房，让准备饭菜更容易。职业治疗师 (OT) 可以帮助你计划这件事，并提供一些小工具让事情变得更简单。 • 在网上购物，然后送货上门。 • 如果你太累了，听有声读物。 • 如果你在工作，和你的雇主或人力资源 (HR) 部门谈谈，告诉他们你可能需要休息。或者向你的雇主询问如何调整工作，让你的工作不那么累。 • 尽量保持活跃。研究表明，积极活动和做一些温和的运动有助于缓解疲劳。如果没有规律的活动，我们的肌肉就会变得虚弱，疲劳感会加剧。
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