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心率 - 了解您的健康恢复范围：对于某些人来说，运动可能会引发脑震荡症状的增加。与治疗师一起确定活动的理想心率区将帮助您逐渐增加身体活动量，同时避免脑震荡连锁反应。认知负荷（几乎所有活动）：认知负荷是指让您的大脑思考的任务。这包括上学、工作、解决问题、看电视、社交媒体、照顾孩子、交谈、支付账单等。在最初的恢复期间，将您的认知负荷限制为每天 1 小时。随着时间的推移，随着症状的减轻，花在认知任务上的时间会增加。如果您“坚持完成”一项任务，然后感觉第二天您的症状变得更糟，那么很可能是认知挑战太大了，坚持下去会导致大脑的代谢应激反应。与您的治疗师一起确定正确的活动类型和适当的活动量。
脑震荡基础知识与脑震荡级联
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