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¥ 1.0
日期和位置：（教师应输入送给实习生的日期或年的日期或时间。）第一步：预计划/预活跃性：实施时间范围：本课程仍然是对体育活动的介绍，应更接近年初的年初来为其余的课程提供基础。注释教师●解决技能分层和其他高期望机会的“恰当挑战”●参考工作 /就业：竞争性综合就业（16多小时等）< / div）< / div>●在可能的课程计划摘要中，在批判性思维问题和更高级别的项目中构建：本课程侧重于不同类型的练习及其对我们身体的工作。它回顾了成人的体育锻炼建议，为实习生提供了一个练习简单练习的机会，并开始考虑锻炼如何帮助他们的身体。词汇表：不同类型的练习：灵活性练习：伸展肌肉，可以帮助您的身体保持灵活。这些练习可能不会改善您的耐力或力量，但是灵活可以为您带来更多的运动自由以及您的日常活动。它也可以帮助您避免在长时间限制在空间中（例如长时间的会议或飞机飞行）。进行灵活练习的最佳时间是当您的肌肉已经温暖时，它们可以伸展而不会紧绷或疼痛。如果您只进行伸展运动，请先先步行几分钟即可为您的肌肉热身。如果您正在做耐力或力量锻炼，请在不以前的情况下进行伸展。（美国心脏协会：https：//www.heart.org/en/healthy-living/fitness/fitness-basics-basics/fortimipy-exercise-stretching）余额练习：像名字一样，改善您的平衡。这将帮助您建立稳定身体并防止您跌落的肌肉。拥有良好的平衡对于我们每天进行的许多活动，例如走路和上下楼梯很重要。经常，我们并不完全意识到在尝试平衡练习之前，我们可能会有弱平衡。（美国心脏协会：https：//www.heart.org/en/healthy-living/fitness/fitness/fitness/fitness/fitness/balance-cortion-锻炼）有氧运动/心血管（耐力）练习：包括增加呼吸和心律和心律的活动，例如步行，慢跑，游泳，游泳，游泳，游泳，骑自行车，骑自行车和跳跃。耐力活动可以使您的心脏，肺部和循环系统保持健康，并改善您的整体健身。建立耐力使您可以更轻松地进行许多日常活动。（美国心脏协会：https：//www.heart.org/en/healthy-living/fitness/fitness-basics-basics/endurance-eccise-aerobic）力量建立/抵抗力锻炼：增强肌肉可以使您的肌肉能够执行日常活动并帮助保护身体免受伤害。更强的肌肉也会提高您的代谢率，这意味着即使身体处于静止状态，也会燃烧更多的卡路里。增加了骨骼，肌肉和结缔组织（肌腱和韧带）的强度，损伤风险较低；并增加肌肉质量，这使您的身体更容易燃烧卡路里，从而保持健康的体重。（美国心脏协会：https：//www.heart.org/en/healthy-living/fitness/fitness-basics/strength-and-comentance-ustance-training-training-eccise）
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