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建议整个植物食品构成您饮食中的大部分。全植物食品是蔬菜，水果，全谷物，豆类，豆类和坚果的加工有限。这些食物的纤维可以喂养您的肠道微生物。例如，全谷物对代谢和免疫有好处。肠道微生物在全谷物的麸皮部分上盛宴，具有抗炎作用。这很重要，因为许多慢性疾病都与炎症有关。
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